Cambio orario, prepara orologio, corpo e mente all’autunno: alcuni passaggi sono fondamentali | Starai subito meglio

Sta per tornare l’ora solare: ecco la data ufficiale e i suggerimenti utili per evitare i disturbi connessi al cambio orario.

Il giorno in cui diremo addio all’ora legale è ormai imminente, scopri quando si portano in avanti le lancette dell’orologio e come fare ad arrivare preparati senza sentirsi scombussolati dal repentino cambio orario.

Ben presto arriverà il momento del tanto discusso cambio orario, se non vuoi accusare il colpo e desideri evitare insonnia e irritabilità, segui queste piccole regole.

Si tratta di semplici ma preziosi comportamenti da adottare prima che arrivi la data dell’entrata in vigore dell’ora solare.

Cambio orario, che cosa fare per evitare i disturbi connessi all’arrivo dell’ora solare

Il cambio dell’ora è stato introdotto nel 1966, allo scopo di aumentare il numero di ore di luce per ridurre il consumo di elettricità. Per farlo due volte l’anno, da allora, spostiamo le lancette dell’orologio. Nel caso dell’adozione dell’ora solare si tratta di spostarle un’ora in avanti, nel caso invece dell’ora legale, chiaramente, si tratta di far tornare le lancette al loro posto.

Il cambio orario, che avviene dunque ogni sei mesi, ha come conseguenza quella di farci guadagnare un’ora di luce in più ma questo sistema adottato ormai da così tanti anni, che è stato spesso messo in discussione, porta con sé, oltre ai benefici, ma anche conseguenze spiacevoli. Non di rado ci si sente spossati, stanchi e poco efficienti nelle attività lavorative. Il cambio orario funziona come un jet leg ed è per questa ragione che per convenzione si fa cadere il cambio dell’ora di domenica. Per fortuna però esistono dei comportamenti utili a contrastare il senso di fiacchezza e i problemi derivanti da un sonno disturbato, che due volte l’anno colpiscono tanti soggetti a seguito del repentino movimento delle lancette.

I migliori comportamenti da adottare

Il modo migliore per non soffrire, a causa del cambio orario è arrivare a quel giorno preparati. Questo significa cominciare, già dalla settima che precede lo spostamento delle lancette, a svegliarsi almeno 20 20 prima e ad andare a dormire circa 25 minuti prima. Inoltre, è importante evitare di assumere, in quei giorni, tutte le sostanze eccitanti, come la caffeina, la teina e le bevande energetiche stimolanti.

Infine, è bene assumere degli integratori a base di passiflora, melissa, valeriana, che aiutano il sonno o a base di melatonina, l’ormone che favorisce il ripristino del ciclo sonno veglia. Il prossimo cambio orario avverrà il tra il 26 e il 27 ottobre, quando le lancette saranno spostate in avanti, per l’adozione dell’ora solare. Quindi è bene cominciare a prepararsi sin da oggi.